Биполярный менеджмент

Большинство программ по налаживанию жизни рассчитаны на людей без резких перепадов настроения или энергии. Но если у вас БАР или циклотимия, многие советы просто не работают.

Биполярный менеджмент

Эта группа создана для тех, кто хочет выстраивать жизнь, строить отношения, развиваться в работе или бизнесе и достигать целей — несмотря на диагноз и колебания фаз. Здесь вы освоите конкретные навыки, которые помогут жить устойчиво и действовать даже в непростые дни.

Старт 4 сентября

Хочу в группу

Подходит вам, если

У вас биполярное расстройство или циклотимия (диагностированное или предполагаемое).

Вы в ремиссии или относительно стабильны, но всё ещё ощущаете колебания в настроении и энергии.

Вы хотите научиться предсказывать и сглаживать перепады фаз

Вам хочется оставаться активным и заниматься делами даже в периоды спада.

У вас уже есть психиатр или терапевт, но вы ищете прикладные навыки для жизни и работы.

Вы устали от непредсказуемости и хотите чёткие инструменты для выстраивания быта, отношений, карьеры или бизнеса

Хочу в группу

Сегодня мы знаем о мозге и эмоциях гораздо больше, чем когда-либо. Есть данные, подтверждающие, что люди с БАР или циклотимией могут улучшить качество жизни, используя понятные, пошаговые методики. Эти знания помогают строить работу, быт и отношения так, чтобы жить увереннее и спокойнее в любых фазах.

Ведущая группы

Мари Исьемини

Мне 44 года. Я живу с циклотимией большую часть жизни и знаю, что такое нестабильность, подъёмы и «чёрные дыры» депрессивных фаз.

Благодаря проверенным подходам — таким как ДБТ, IPSRT и другим — я веду проекты, развиваю соцсети, учусь и работаю, независимо от фазы. Я прожила иммиграцию и научилась сохранять опору и строить жизнь заново. Сейчас я стабильна и знаю, как поддерживать себя каждый день.

Я изучаю, как устроен мозг и всё, что влияет на него — от питания и режима до нейропсихологии. Работаю психологом и нейро-коучем и помогаю людям находить ресурс, устойчивость, снижать тревожность и справляться с прокрастинацией.

Из чего состоит программа

Группа длится 5 недель и проходит онлайн.

Мы работаем в формате спринта по принципам Agile. Это значит, что вы быстро осваиваете конкретные навыки, пробуете их в жизни, получаете обратную связь и видите первые результаты. Такой формат помогает не перегружаться и двигаться маленькими, посильными шагами.

В программе вы будете:

— разбирать свои триггеры и ранние признаки фаз

— выстраивать режим и рутину для устойчивости

— осваивать приёмы снижения эмоциональной напряжённости и предотвращения гипомании

— находить способы действовать даже при низкой энергии

— составлять личный план действий на случай срыва

— тренировать навыки саморегуляции для управления своим состоянием

Программа основана на современных знаниях о нейрофизиологии мозга, ДБТ, IPSRT, Agile-подходах и других проверенных практиках. Это системный подход к жизни, который помогает выстраивать повседневность и достигать целей, несмотря на диагноз.

Хочу в группу

Какие результаты вы получите

За пять недель вы:

научитесь распознавать ранние сигналы смены фаз и вовремя вносить изменения в планы
разберётесь, какие сферы жизни требуют больше внимания, чтобы сохранить стабильность
выстроите режим и рутину, которые помогут сохранять равновесие
освоите приёмы, чтобы держать баланс в подъёме или спаде
найдёте способы двигаться к своим целям даже в периоды снижения энергии
соберете свой личный набор инструментов и стратегий, которые работают именно для вас
увидите реальные сдвиги в жизни — от самочувствия до работы, отношений и финансов
начнёте выстраивать жизнь, в которой можно достигать целей, строить отношения и зарабатывать, несмотря на диагноз
сформируете привычку применять новые навыки каждый день и чувствовать себя увереннее без постоянной внешней поддержки

Хочу в группу

БАР или циклотимия — это не приговор. У вас есть шанс жить полноценно, строить отношения, развиваться в работе и радоваться каждому дню. Даже если настроение иногда сбивает с курса — вы можете научиться удерживать ритм и идти к своим целям. Я здесь, чтобы показать вам путь.

Группа "Биполярный менеджмент"

4 сентября - 2 октября

Четверги 11.00 - 13.00 (МСК)

— 5 онлайн-встреч по 2 часа

— раздаточные материалы и инструкции к практикам

— поддержка в групповом чате на время спринта

— возможность задавать вопросы между встречами

Цена участия — 10000 рублей.

Хочу в группу!

Есть вопрос

Частые вопросы

Остались вопросы?

Здесь их можно задать и я обязательно отвечу

You agree to our Terms and Conditions