• Тем, кто хочет яснее понимать, чего именно они хотят — и как туда двигаться.
• Тем, кто стремится к осознанным и устойчивым изменениям в своей жизни.
• Тем, кто хочет налаживать контакт с собой, своим состоянием, ритмом и ресурсом.
• Тем, кто хочет научиться планировать по-настоящему экологично — с учётом своей энергии, а не в ущерб себе.
• Тем, кому важно чувствовать прогресс и видеть результаты, пусть и небольшими шагами.
• Тем, кто ищет пространство для размышлений, экспериментов и поддержки.
• Тем, кто ценит живое общение и атмосферу тёплой группы в красивом офлайн-пространстве Барселоны.

Программа построена на знаниях нейрофизиологии, принципах саморегуляции, когнитивной гибкости, рефлексии и устойчивых изменений.

Методика сочетает в себе подходы:

• когнитивной психологии — для работы с мышлением и целями,
• системного коучинга — для выстраивания экологичного движения вперёд,
• телесных практик — чтобы лучше слышать себя и восстанавливаться.

Структура курса:

• Вводная неделя — мягкий вход, настройка и знакомство с ключевыми практиками.
• 3 недели фокусной работы — пошаговая работа с целями, вниманием, состоянием и мотивацией.
• Интеграционная неделя — время на осмысление, закрепление результатов и выстраивание следующих шагов.

Каждый день вы будете получать небольшое задание по практике осознанности — чтобы учиться замечать себя, свои состояния и управлять вниманием.