ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Офлайн группа в Барселоне
Записаться на курс
Практический курс о том, как повысить свою эффективность
Самые последние научные знания о мозге. Пилотная группа
Мари Исьемини
Каждая встреча включает в себя теорию, упражнения и разбор индивидуальных ситуаций
3 встречи
30 евро
Чат
Стоимость полного курса за 3 встречи по 2 часа
Поддержка, общение, небольшие домашние задания
Офлайн
Роскошь совремнного мира - живое общение, максимально работающее на то, чтобы по-настоящему усвоить материал
Кому подойдет этот курс
  • Курс предназначен для широкой аудитории, включая:

    • людей, испытывающих перегрузку и стремящихся избежать выгорания
    • тех, кто теряет фокус и устает от постоянного переключения между задачами
    • желающих уменьшить суету и обрести ясность в мыслях
    • стремящихся понять реальные механизмы продуктивности
    • специалистов, фрилансеров, предпринимателей и руководителей с высокой умственной нагрузкой
    • тех, кто берет на себя слишком много и не успевает
    • работающих с людьми — обучающих, организующих, сопровождающих — и желающих работать устойчиво
    • студентов и учащихся, стремящихся к эффективному запоминанию и рациональному использованию энергии
    • родителей, желающих сохранять ясность и быть собранными
    • всех, кто хочет понять, как работает мозг в современном мире и что действительно способствует эффективности
Что вы получите
    • понимание работы мозга в условиях перегрузки, спешки и неопределенности
    • инструменты для концентрации и управления вниманием
    • способы справляться с отвлечениями и внутренним “шумом”
    • простые научные подходы к запоминанию и принятию решений
    • реальные методы приоритизации, планирования и распределения задач
    • ясность в понимании потери ресурсов и способов их восстановления
    • поддержку группы и обмен опытом
Программа курса

Программа построена на знаниях нейрофизиологии, когнитивной психологии, принципах когнитивной гибкости, осознанного планирования и устойчивых изменений.


Методика сочетает подходы:


  • когнитивной психологии: для понимания работы внимания, памяти, мышления и причин неэффективности привычных стратегий
  • нейрофизиологии: для объяснения обработки информации мозгом, его отдыха и принятия решений
  • гибких подходов к планированию (agile, итерации, приоритизация): для адаптации задач к реальной жизни и ресурсам

Формат: практический тренинг на стыке науки о мозге и прикладного мышления. Это не терапия. Это курс-инструкция по эффективной работе мозга в условиях перегруза, скорости и неопределённости.


Продолжительность: 3 очные встречи по 2 часа.

Место: Барселона.

Участники: 9 человек.


Встреча 1. Внимание, память и миф о многозадачности

Развенчаем главные заблуждения. Узнаем, как работает краткосрочная и долговременная память. Попробуем фокус без усилия. Всё это — через упражнения, работу в парах и тройках, с юмором и живыми примерами.


Встреча 2. Энергия, отдых и питание для мозга

Почему после отдыха мы умнее, чем до. Что делает спорт с фокусом. Как дефолт-система мозга решает задачи, пока мы ничего не делаем. И как уровень сахара влияет на нашу эффективность.


Встреча 3. Как не утонуть в делах

Учимся эффективному планированию. Говорим про делегирование, списки 1-3-5, календарь, ментальную “математику времени” и как не загнать себя снова.

Записаться / Узнать больше