Мари Исьемини
Групповой тренинг РЕСУРС
Практический курс о том, как использовать радость и удовольствие как источник восстановления и жизненных сил.
  • Онлайн или Офлайн в Барселоне
    На каждой встрече: теория, упражнения и очень приятное время, чтобы по-настоящему усвоить материал
  • 3 встречи
    по 2 часа


    + небольшие домашки
    + Чат с поддержкой
  • Мини - группа
    и классный ведущий

    8-9 человек

    Внимание к каждому и групповая динамика.

  • 45 евро / 4500 руб




    Стоимость всех трех встреч
Кому подойдет этот курс
    • Тем, кто чувствует усталость, тревожность или на грани выгорания
    • Тем, у кого есть «всё нормально», но нет радости
    • Тем, кто хочет больше энергии — не из усилия, а из восстановления
    • Тем, кто хочет понять, как работает радость с точки зрения мозга
    • Тем, кто ищет простые и реальные способы поддерживать себя
    • Тем, кто хочет провести время в спокойной, живой группе без давления
Что вы получите
    • Разберётесь, как устроена радость: какие гормоны её вызывают
    • Научитесь включать дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины — осознанно
    • Сформируете свой список действий, которые работают именно для вас
    • Узнаете, как радость помогает справляться с тревогой, бытом, рутиной
    • Поймёте, как радость может стать источником ресурса, а не наградой
Программа тренинга

Программа построена на знаниях нейрофизиологии, принципах саморегуляции, когнитивной гибкости, рефлексии и устойчивых изменений.


Методика сочетает в себе подходы:


  • когнитивной психологии — для работы с мышлением и целями,
  • системного коучинга — для выстраивания экологичного движения вперёд,
  • телесных практик — чтобы лучше слышать себя и восстанавливаться.

Продолжительность: 3 очные встречи по 2 часа.

Место: Онлайн или Барселона.

Участники: до 9 человек.

Формат: практический тренинг на стыке нейрофизиологии и самонаблюдения. Не терапия.



Занятие 1. Опыт радости


  • Что такое радость: дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины
  • Как мозг реагирует на новизну, контакт, удовольствие
  • Осознанное наблюдение за ощущениями и их эффектом
  • Зачем тренировать радость и как это помогает справляться с нагрузкой

Занятие 2. Осознанная радость


  • Как работает внимание и почему от него зависит удовольствие, эффективность и радость.
  • Как тренировать восприятие и замечать положительное
  • Создание личной «аптечки радости» — конкретных приёмов и действий, которые дают результат
  • Практики наблюдения и фиксации деталей

Занятие 3. Радость как инструмент


  • Радость в трудные периоды: не как отрицание, а как поддержка
  • Как использовать радость для восстановления и сопротивления выгоранию
  • Составление индивидуального плана: что делать, когда «опять плохо»
  • Итоги, фиксация личных выводов, обсуждение
Записаться / Узнать больше