Живи, а не достигай

Как двигаться к важному без перегруза и самосаботажа.

Вы когда-нибудь ощущали, что живёте «на автомате» — день за днём ставите себе галочки в списке дел, но в какой-то момент не понимаете, зачем всё это?
В голове — шум из планов, дедлайнов, обещаний себе. Внутри — усталость, апатия или тревога. Цели вроде есть, но радости от движения к ним всё меньше.
И где-то в глубине возникает ощущение, что вы всё время «немного не там» и «немного не тем» занимаетесь.

Я приглашаю вас на офлайн тренинг в Барселоне и в онлайн. Это для тех, кто хочет не просто «достигать целей», а по-настоящему понимать, чего хочет, видеть перед собой ясные ориентиры, и двигаться к ним в своём темпе, с заботой о себе.

На этом тренинге:
— научитесь прояснять желания, отличать собственные цели от навязанных;
— разберётесь, как мозг формирует привычки и как использовать это знание для себя, без насилия;
— попробуете делать маленькие, но реальные шаги, которые создают ощущение прогресса и укрепляют уверенность;
— освоите практики, которые снижают уровень стресса и помогают восстанавливаться, а не «собираться в кулак»;
— начнёте создавать для себя поддерживающую среду, а не полагаться только на силу воли.

Как это работает?
Вместо давления — осознанность.
Вместо мотивации «через кнут» — понимание своих реальных потребностей и внутренних источников энергии.
Вместо бесконечного «надо» — ясное «хочу».

Современная психология поведения и знания о работе мозга показывают, что устойчивый прогресс возможен, если учитывать сигналы тела, свой темп и особенности внимания.
Это не «путь ленивых» — это путь тех, кто хочет сохранить себя в долгой дистанции.

Этот тренинг — про то, как радость становится источником жизненного ресурса.

Мы часто думаем, что радость — это награда за успех или счастливое стечение обстоятельств. На самом деле радость — это биологический механизм поддержки, который:

• помогает восстанавливаться после нагрузки;
• даёт энергию для новых задач;
• укрепляет здоровье и устойчивость;
• улучшает отношения с собой и с другими.

На тренинге вы:

• Поймёте, как радость работает в теле и мозге (дофамин, серотонин, эндорфины, окситоцин);
• Узнаете, зачем мозгу нужна радость и какую реальную пользу она приносит организму;
• Научитесь осознанно замечать и вызывать радость — вне зависимости от внешних условий;
• Получите конкретные инструменты и простые действия для поддержки себя каждый день.

Зачем?

• Чтобы жить, а не просто выживать;
• Чтобы восстанавливаться не через отдых от «всего», а через правильную настройку мозга;
• Чтобы радость стала вашей внутренней опорой, а не случайной вспышкой;
• Чтобы было больше сил — и на «надо», и на «хочу»;
• Чтобы сохранить здоровье, устойчивость и качество жизни.

Кому подойдёт

• Тем, кто чувствует усталость, тревожность или выгорание;
• Тем, у кого внешне всё хорошо, но радости мало;
• Тем, кто хочет восстановить энергию и зарядиться;
• Тем, кто интересуется, как работают гормоны и нейромедиаторы радости;
• Тем, кто ищет реальные, простые способы поддерживать себя;
• Тем, кто просто хочет провести время в классной компании на позитивной волне

Если вы хотите, чтобы радость стала вашим источником ресурса, а не редкой случайностью, приглашаю в группу.

Для кого:

Для тех, кто стремится быть эффективнее и продуктивнее, хочет лучше понимать, как работает мозг, и научиться использовать свои когнитивные и эмоциональные ресурсы с умом — в работе, учебе, родительстве и жизни в целом.
Без сложной теории. С практикой, рефлексией и поддержкой группы.

Про что эта группа:

• Реальные возможности мозга — только самые современные научные данные
• Как фокусировать внимание и тренировать память
• Вся правда о многозадачности
• Как выдавать более качественные результаты
• Где граница между «успеваю» и «выгораю»
• Как мозгу помогает (и мешает) стресс
• Что делать, чтобы быть эффективным, не теряя себя

Что вы получите:

• Понимание, как именно работает ваш мозг и внимание
• Практические инструменты управления временем, вниманием и энергией
• Опыт применения этих инструментов прямо на занятиях
• Готовые методики и шаблоны, которые можно будет использовать в жизни и работе
• Навыки приоритизации и планирования
• Поддержку единомышленников и новую мотивацию к развитию

Это практическая группа, где мы будем учиться обращаться со своими эмоциями через три уровня: тело, мысли и поведение.

На уровне тела — работать с реакциями, которые возникают, когда эмоции слишком сильные: тревога, злость, беспомощность. Мы освоим простые приёмы, которые помогают быстро стабилизироваться и вернуться в себя.

На уровне мыслей — будем разбирать, какие внутренние установки и привычные способы мышления усиливают стресс и мешают справляться с чувствами. И учиться замечать их, перепроверять и заменять на более поддерживающие.

На уровне поведения — тренировать новые способы реагирования в трудных ситуациях. Искать, как можно иначе поступать, когда хочется замереть, вспыхнуть или сдаться. Практика будет проходить не только в рамках встреч, но и через маленькие задания между ними.

Вся программа основана на научных подходах к эмоциональной регуляции. Без эзотерики и «авторского метода». Это не терапия, но много поддержки, уважения к вашему опыту и живого взаимодействия.